Toshiba Equium M50 (PSM57) - Manual (Página 61)

TOSHIBA M50 3-3
Para empezar
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura del asiento en relación con el ordenador y el teclado, así como el
apoyo que ofrezca a su cuerpo, son factores fundamentales para reducir la
tensión generada por el trabajo.
Postura y colocación del ordenador
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Coloque la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Debe ser capaz de escribir
cómodamente con los hombros relajados.
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Las rodillas deben estar ligeramente más altas que las caderas. Si es
necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y así
aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
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Ajuste el respaldo de la silla para que soporte la curva inferior de la
columna vertebral.
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Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen
un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No se
incline ni se recueste en exceso.
Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y
reducir el cansancio visual.
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Disponga el ordenador de forma que ni la luz solar ni las luces interiores
brillantes se reflejen en la pantalla. Utilice ventanas con cristales
ahumados, persianas o cortinas para eliminar el brillo del sol.
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Evite colocar el ordenador delante de luz brillante que pueda reflejarse
directamente en los ojos.
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Si es posible, utilice una iluminación suave e indirecta en su área de
trabajo con el ordenador. Utilice una lámpara para iluminar los
documentos o la mesa, pero asegúrese de colocar la lámpara de modo
que no se refleje en la pantalla ni le deslumbre.
Por debajo del
nivel de los ojos
Ángulos
de 90°
Banco para
los pies