Toshiba SATELLITE M30X - Manual (Página 56)

Manual del usuario 3-3
Para empezar
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de la silla en relación al ordenador y el teclado, así como el
soporte que proporciona al cuerpo, son factores esenciales para la
reducción del cansancio en el trabajo. Consulte los siguientes consejos y
observe la figura.
Postura y ubicación del ordenador
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Coloque la silla de forma que el teclado pueda situarse casi al mismo
nivel que los codos. Debe poder escribir de forma cómoda con los
hombros relajados.
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Las rodillas deben estar un poco más altas que las caderas. Si es
necesario, utilice un banco para los pies (1) para elevar las rodillas y
así aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
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Ajuste la parte trasera de la silla para que soporte la curva inferior de la
espina dorsal.
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Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen
un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No se
incline demasiado hacia adelante o hacia atrás.
Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y
reducir el cansancio visual.
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Sitúe el ordenador de forma que la luz del sol o el brillo de la luz interior
no se reflejen en la pantalla. Utilice cristales ahumados, cortinas o
persianas para eliminar el brillo del sol.
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Evite colocar el ordenador delante de una luz brillante que pueda
reflejarse directamente en los ojos.
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Si es posible, utilice una iluminación suave e indirecta en el área de
trabajo donde se encuentra el ordenador. Utilice una lámpara para
iluminar los documentos o el escritorio, pero asegúrese de situar la
lámpara de forma tal que no se refleje en la pantalla ni le deslumbre.
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