Toshiba Tecra A4 (PTA42) - Manual (Página 51)

Manual del usuario 3-3
Para empezar
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de la silla en relación con el ordenador y el teclado así como el
soporte que ésta le proporciona al cuerpo son factores primarios para
reducir la tensión generada por el trabajo. Consulte los siguientes consejos
y observe esta ilustración.
Postura y colocación del ordenador
■ Coloque la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Debe ser capaz de escribir
cómodamente con los hombros relajados.
■ Las rodillas deben estar un poco por encima de las caderas. Si es
necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y así
aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
■ Ajuste el respaldo de la silla para que soporte la curva inferior de la
columna vertebral.
■ Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen
un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No lo
desplace hacia delante o hacia atrás demasiado.
Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y
reducir el cansancio visual.
■ Disponga el ordenador de forma que ni la luz solar ni las luces
interiores brillantes se reflejen en la pantalla. Utilice ventanas con
cristales ahumados, persianas o cortinas para eliminar el brillo del sol.
■ Evite colocar el ordenador delante de luces brillantes que puedan
reflejarse directamente en los ojos.
■ Si es posible, utilice iluminación indirecta en la zona de trabajo del
ordenador. Utilice una lámpara para iluminar los documentos o el
escritorio, pero asegúrese de que la coloca de manera que no se refleje
en la pantalla y ni le deslumbre.
Por debajo del nivel
de los ojos
Banco para
los pies
Ángulos de 90°