Toshiba Satellite 3000-601 - Manual (Página 30)

Para empezai
Trabaje en una postura cómoda
Las lesiones musculares son cada vez más frecuentes al aumentar el
tiempo que dedicamos a trabajar con ordenadores. Sin embargo,
tomando unas precauciones mínimas y haciendo un uso adecuado del
equipo, podrá trabajar cómodamente durante todo el día.
En este apartado se proporcionan sugerencias para evitar lesiones
musculares. Para obtener más información, consulte bibliografía sobre
ergonomia y lesiones musculares reiteradas.
CQlQcación del QrdenadQr
Para evitar tensiones musculares, es importante que el ordenador y los
dispositivos externos estén colocados correctamente.
■ Disponga el ordenador sobre una superficie plana a una altura y una
distancia cómodas. Deberá poder escribir sin doblar el torso ni el
cuello y mirar la pantalla sin torcerse.
■ Si utiliza un monitor externo, la parte superior de la pantalla no deberá
estar por encima del nivel de los ojos.
■ Si utiliza un atril, colóquelo a la misma altura y distancia que la
pantalla
PQstura en la silla
Al utilizar el ordenador, mantenga una postura cómoda con el cuerpo
relajado y el peso distribuido de manera homogénea. Una postura
correcta es un factor vital para reducir la tensión generada por el trabajo.
Algunas personas encuentran más cómodas la sillas sin respaldo que las
convencionales.
Postura c posición correctas dei ordenador
Independientemente del tipo de silla que utilice, siga estas directrices
para ajustar la silla y lograr la máxima comodidad al utilizar el ordenador.
■ Sitúe la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Debe ser capaz de escribir
cómodamente con los hombros relajados y los antebrazos paralelos
al suelo.
Serie Satellite 3000