Toshiba Equium A80 - Manual (Página 72)

Toshiba A80 3-3
Para empezar
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de la silla con respecto al ordenador y el teclado, así como el apoyo
que proporciona al cuerpo, son los factores principales para reducir la
tensión generada por el trabajo.
Postura y colocación del ordenador
■ Coloque la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Debe poder escribir de forma cómoda
con los hombros relajados.
■ Las rodillas deben estar ligeramente más altas que las caderas. Si es
necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y así
aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
■ Ajuste el respaldo de la silla para que se adapte a la curva inferior de la
columna vertebral.
■ Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen
un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No se incline
hacia delante ni hacia atrás.
Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y
reducir el cansancio visual.
■ Disponga el ordenador de forma que ni la luz solar ni las luces interiores
brillantes se reflejen en la pantalla. Utilice ventanas con cristales
ahumados, persianas u otro tipo de pantalla para evitar el reflejo del sol.
■ Evite colocar el ordenador delante de una luz brillante que pueda
reflejarse directamente en los ojos.
■ Si es posible, utilice una luz tenue e indirecta en el área de trabajo del
ordenador. Utilice una lámpara para iluminar los documentos o la mesa,
pero asegúrese de colocarla de forma que no se refleje en la pantalla ni
en los ojos.
B ANCO PARA
LOS PIES
N IVEL POR
DEBAJO DE
LOS OJOS
Á NGULOS DE 90°