Toshiba Tecra S2 - Manual (Página 74)

TECRA A3/S2 3-4
Para empezar
Hábitos de trabajo
La clave para evitar la incomodidad o las lesiones producidas por la tensión
es cambiar de actividad.
Si es posible, programe diversas tareas a lo largo del día. Si tiene que
trabajar con el ordenador durante periodos prolongados, romper la rutina
puede reducir la tensión y mejorar la eficacia.
■ Siéntese en una posición relajada. El posicionamiento correcto de la silla
y del equipo, según lo descrito anteriormente, puede reducir la tensión
en hombros o cuello y aliviar las molestias de la espalda.
■ Cambie de posición con frecuencia.
■ Póngase de pie de vez en cuando y estire los músculos o haga ejercicio.
■ Ejercite sus muñecas y sus manos varias veces al día.
■ Con frecuencia, aparte la vista del televisor y fíjela en un objeto lejano
durante varios segundos, por ejemplo, 30 segundos cada 15 minutos.
■ Tómese descansos breves frecuentes en lugar de uno o dos más largos,
por ejemplo, dos o tres minutos cada media hora.
■ Sométase a exámenes visuales regularmente y consulte a un médico
cuanto antes si sospecha que padece alguna lesión muscular.
■ Compruebe cada dos meses que los orificios de salida o de entrada de
aire no están obstruidos. Límpielos si es necesario.
Existen muchos libros sobre ergonomía y lesiones repetitivas o lesiones
musculares por estrés repetitivo. Para obtener más información sobre estos
temas o sugerencias de ejercicios para manos y muñecas, consulte en una
biblioteca o librería.