Toshiba Qosmio G10 - Manual (Página 74)

Manual del usuario 3-3
Para empezar
■ Deje el espacio adecuado detrás del ordenador para poder ajustar
libremente la pantalla. La pantalla debe situarse con un ángulo de
visión que permita reducir los reflejos y aumentar así la visibilidad.
■ Si utiliza un atril, colóquelo a la misma altura y distancia que el
ordenador.
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de la silla en relación con el ordenador y el teclado, así como el
soporte que proporciona al cuerpo, son factores esenciales para reducir la
tensión generada por el trabajo. Consulte los siguientes consejos y
observe esta ilustración.
Postura y colocación del ordenador
■ Sitúe la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Deberá poder escribir cómodamente,
con los hombros relajados.
■ Las rodillas deberán estar un poco más altas que las caderas. Si es
necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y así
aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
■ Ajuste el respaldo de la silla para que soporte la curva inferior de la
columna vertebral.
■ Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen
un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No se deje
caer sobre la silla ni se recline.
Banco para
los pies
Nivel por debajo
de los ojos
Ángulos de 90°