Toshiba Tecra A3X - Manual (Página 51)

Manual del usuario 3-3
Para empezar
Ubicación del ordenador
Coloque el ordenador y los dispositivos periféricos de tal manera que su
uso resulte cómodo y seguro.
■ Coloque el ordenador sobre una superficie plana, a una altura y una
distancia cómodas. La pantalla no debe colocarse a una altura superior
a la de los ojos, para evitar que la vista se canse.
■ Coloque el ordenador de tal manera que lo tenga directamente enfrente
cuando trabaje con él, y asegúrese de que dispone de suficiente
espacio para manejar fácilmente los demás dispositivos.
■ Asegúrese de que detrás del ordenador queda espacio suficiente para
ajustar cómodamente la pantalla. La pantalla debe situarse con un
ángulo de visión que permita reducir los reflejos y aumentar así la
visibilidad.
■ Si utiliza un atril, colóquelo a la misma altura y distancia que la pantalla
del ordenador.
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de su silla en relación con el ordenador y con el teclado, así como
el apoyo que aquella le proporciona a su cuerpo, son aspectos
fundamentales a la hora de reducir el esfuerzo que supone trabajar frente a
un ordenador. Consulte los siguientes consejos y observe la figura 3-1.
Figura 3-1 Postura y colocación del ordenador
■ Coloque la silla de forma que el teclado quede al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Usted debe poder escribir
cómodamente, con los hombros relajados.
■ Sus rodillas deben quedar ligeramente por encima de sus caderas. Si
es necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y así
aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
■ Ajuste el respaldo de la silla de forma que sujete la curva inferior de la
columna vertebral.
Banco para
los pies
Por debajo del nivel
de los ojos
Ángulos de 90°