P7: resistencia 1 – Cybex 625A Arc Trainer Manual del usuario
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Manual del propietario de Arc Trainer de Cybex 625A/625AT
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P7: Resistencia 1
El programa Resistencia 1 utiliza 1:2 como tasa de reposo. Está diseñada para realizar un
entrenamiento de resistencia alta con períodos de reposo más largos que el programa 1:1.
Los usuarios trabajarán con un nivel de resistencia alto durante treinta segundos, seguidos
de un período de recuperación de un minuto antes de volver a realizar el intervalo de ejercicio.
La elevación será constante durante todo el programa.
Resistencia
Time
(Tiempo)
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
Calentamiento
Segmentos
del programa
Vuelta a la calma
1
2
3
4
1
2
3
1
2
3
4
10
35
45
55
65
70
45
45
40
35
30
20
9
35
40
50
60
65
40
40
35
30
25
15
8
30
40
50
55
60
35
35
30
25
20
15
7
30
35
45
50
55
30
30
30
25
20
10
6
25
35
40
45
50
30
30
30
25
20
10
5
25
30
35
40
45
25
25
25
20
15
10
4
20
25
30
35
40
25
25
25
20
15
10
3
20
25
30
30
35
20
20
20
15
10
10
2
15
20
25
30
30
20
20
20
15
10
5
1
10
15
20
20
25
15
15
15
15
10
5