Toshiba Satellite Pro M50 - Manual (Página 56)

Manual del usuario 3-3
Para empezar
Colocación del ordenador
Coloque el ordenador y los dispositivos periféricos de forma que estén
cómodos y seguros.
■ Sitúe el ordenador sobre una superficie plana a una altura y una
distancia cómodas. La pantalla no debe estar por encima del nivel del
ojo para evitar cansancio visual.
■ Coloque el ordenador justo frente a usted cuando trabaje y asegúrese
de que tiene espacio adecuado para poder utilizar otros dispositivos.
■ Deje espacio suficiente detrás del ordenador para que pueda ajustar la
pantalla libremente. La pantalla debe situarse con un ángulo de visión
que permita reducir los reflejos y aumentar así la visibilidad.
■ Si utiliza un atril, colóquelo a la misma altura y distancia que el
ordenador.
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de la silla en relación al ordenador y el teclado, así como el
soporte que proporciona su propio cuerpo son factores vitales para reducir
la tensión generada por el trabajo.
Postura y colocación del ordenador
■ Sitúe la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Debe ser capaz de escribir
cómodamente con los hombros relajados.
■ Sus rodillas deben estar un poco más elevadas que las caderas. Si es
necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y así
aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
■ Ajuste el respaldo de la silla para que soporte la curva inferior de la
columna vertebral.
■ Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen
un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No se
incline hacia delante ni se aleje demasiado hacia atrás.
B ANCO PARA
LOS PIES
P OR DEBAJO
DEL NIVEL DE
LOS OJOS
Á NGULOS DE 90°