Toshiba Satellite Pro M50 - Manual (Página 57)

Manual del usuario 3-4
Para empezar
Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y
reducir el cansancio visual.
■ Coloque el ordenador de forma que la luz solar o artificial no se refleje
en la pantalla. Utilice ventanas con cristales ahumados, persianas o
cortinas para eliminar el brillo del sol.
■ Evite colocar el ordenador delante de luces brillantes que puedan
reflejarse directamente en los ojos.
■ Si es posible, utilice una luz suave e indirecta en su área de trabajo.
Utilice una lámpara para iluminar los documentos o la mesa, pero
asegúrese de que la lámpara no se refleje en la pantalla ni
directamente en los ojos.
Costumbres de trabajo
La clave para evitar la incomodidad o las lesiones producidas por la
tensión continuada es cambiar de actividad.
Si es posible, programe su actividad de modo que realice distintas tareas al
día. Si debe permanecer delante del ordenador durante períodos
prolongados, la búsqueda de formas de romper la rutina puede reducir la
tensión y mejorar la eficacia.
■ Siéntese en una postura cómoda. La colocación correcta de la silla y el
equipo tal y como se describe anteriormente puede reducir la tensión
en los hombros y cuello y reducir la tensión en la espalda.
■ Cambie de postura con frecuencia.
■ Levántese de vez en cuando y realice algún ejercicio breve de
estiramientos.
■ Ejercite y estire sus muñecas y manos varias veces al día.
■ Aparte la vista de la pantalla con frecuencia y fíjela en un objeto lejano
durante varios segundos, por ejemplo, 30 segundos cada 15 minutos.
■ Tómese descansos breves frecuentes en lugar de uno o dos más
largos, por ejemplo, dos o tres minutos cada media hora.
■ Visite al oculista y a un médico con frecuencia para realizarse
revisiones periódicas si cree que puede estar sufriendo alguna lesión
muscular repetitiva.
■ Compruebe cada dos meses que los orificios de salida o de entrada de
aire al ventilador no están obstruidos (consulte las secciones 2-5 y 2-7).
Límpielos si es necesario.
Existe una numerosa bibliografía sobre ergonomía y lesiones musculares
por estrés repetitivo. Para obtener más información sobre estos temas o
para obtener sugerencias sobre estos ejercicios para manos y muñecas,
acuda a cualquier librería o distribuidor de libros. Consulte asimismo el
Manual de instrucciones de seguridad y comodidad del ordenador.