4 - pike’s peak – Cybex 625C Cycle Bike Manual del usuario
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Manual de usuario de Cybex
4 - Pike’s Peak
El Pikes Peak es un ejercicio central de tres minutos y quince segundos que empieza con baja
intensidad y aumenta incrementalmente hasta alcanzar la resistencia máxima después de un minuto
y medio, para permanecer a ese nivel durante 45 segundos antes de descender gradualmente de
nuevo al nivel inicial. La rutina de ejercicio repetitiva está diseñada para mantener al usuario en un
estado aeróbico antes de alcanzar su umbral anaeróbico.
Vatios por nivel/velocidad
Tiempo :30 :30 :30 :30 :15 :15 :15 :15 :15 :45 :15 :15 :15 :15 :15 :45 :45 :30
Calentamiento
Segmentos centrales
Enfriamiento
Nivel
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
1
2
3
21
50 100 150 200 100 150 250 300 350 400 350 300 250 150 100 150 100 50
20
50 90 135 180 90 135 225 275 325 375 325 275 225 135 90 135 90 50
19
50 90 130 175 90 130 220 265 315 365 315 265 220 130 90 130 90 50
18
50 85 125 165 85 125 205 250 295 345 295 250 205 125 85 125 85 50
17
45 80 115 155 80 115 195 235 280 325 280 235 195 115 80 115 80 45
16
45 80 115 150 80 115 190 230 270 315 270 230 190 115 80 115 80 45
15
45 75 105 140 75 105 175 215 255 300 255 215 175 105 75 105 75 45
14
45 75 105 135 75 105 170 205 245 285 245 205 170 105 75 105 75 45
13
40 65 90 120 65
90 150 185 220 260 220 185 150 90
65
90
65 40
12
40 60 85 110 60
85 140 170 205 240 205 170 140 85
60
85
60 40
11
40 60 80 105 60
80 130 160 190 225 190 160 130 80
60
80
60 40
10
40 60 80 100 60
80 125 150 180 210 180 150 125 80
60
80
60 40
9
40 55 75 95 55
75 115 140 165 195 165 140 115 75
55
75
55 40
8
35 50 65 85 50
65 105 125 150 175 150 125 105 65
50
65
50 35
7
35 45 60 75 45
60
95 115 135 160 135 115 95
60
45
60
45 35
6
35 45 55 70 45
55
85 105 125 145 125 105 85
55
45
55
45 35
5
35 45 55 65 45
55
80
95 115 135 115 95
80
55
45
55
45 35
4
30 35 45 55 35
45
65
80
95 115 95
80
65
45
35
45
35 30
3
30 35 40 50 35
40
60
70
85 100 85
70
60
40
35
40
35 30
2
30 35 40 45 35
40
55
65
75
90
75
65
55
40
35
40
35 30
1
30 35 40 45 35
40
50
60
70
85
70
60
50
40
35
40
35 30