Cybex 770C Cycle Bike - Manual (Página 65)

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Manual del propietario de Cybex
Apéndice - Información general de ejercicios
Pérdida de peso - Ondulaciones 1
Este ejercicio está diseñado para un entrenamiento de intensidad media a baja que el usuario puede realizar
durante un período de tiempo prolongado. Utiliza una resistencia baja básica durante los dos minutos y
medio de ejercicio con un período de 45 segundos de mayor resistencia. La variación constante proporciona
períodos de mayor gasto de energía y de mayor entrenamiento sin que esto implique una mayor fatiga; ello
permite al usuario entrenar durante períodos de tiempo más largos.
Vatios por nivel/cambio
Duración :30 :30 :30 :30 :45 :30 :30 :45 :45 :45 :30
Calentamiento Segmentos básicos Vuelta a la calma
Nivel 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3
21 50 100 150 200 250 150 100 150 150 100 50
20 50 90 135 180 225 135 90 135 135 90 50
19 50 90 130 175 220 130 90 130 130 90 50
18 50 85 125 165 205 125 85 125 125 85 50
17 45 80 115 155 195 115 80 115 115 80 45
16 45 80 115 150 190 115 80 115 115 80 45
15 45 75 105 140 175 105 75 105 105 75 45
14 45 75 105 135 170 105 75 105 105 75 45
13 40 65 90 120 150 90 65 90 90 65 40
12 40 60 85 110 140 85 60 85 85 60 40
11 40 60 80 105 130 80 60 80 80 60 40
10 40 60 80 100 125 80 60 80 80 60 40
9 40 55 75 95 115 75 55 75 75 55 40
8 35 50 65 85 105 65 50 65 65 50 35
7 35 45 60 75 95 60 45 60 60 45 35
6 35 45 55 70 85 55 45 55 55 45 35
5 35 45 55 65 80 55 45 55 55 45 35
4 30 35 45 55 65 45 35 45 45 35 30
3 30 35 40 50 60 40 35 40 40 35 30
2 30 35 40 45 55 40 35 40 40 35 30
1 30 35 40 45 50 40 35 40 40 35 30