Cardio - intervalo – Cybex 770C Cycle Bike Manual del usuario
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Manual del propietario de Cybex
Cardio - Intervalo
Este ejercicio utiliza 1:2 como tasa de reposo. Está diseñado para realizar un entrenamiento de resistencia
elevada con períodos de reposo más prolongados. Los usuarios trabajarán con un nivel de resistencia elevado
durante 30 segundos, seguidos de un período de recuperación de un minuto antes de volver a realizar el
intervalo de ejercicio.
Vatios por nivel/cambio
Duración
:30
:30
:30
:30
:30
1:00
:45
:45
:30
Calentamiento
Segmentos básicos
Vuelta a la calma
1
2
3
4
1
2
1
2
3
21
50
100
150
200
400
250
150
100
50
20
50
90
135
180
375
225
135
90
50
19
50
90
130
175
365
220
130
90
50
18
50
85
125
165
345
205
125
85
50
17
45
80
115
155
325
195
115
80
45
16
45
80
115
150
315
190
115
80
45
15
45
75
105
140
300
175
105
75
45
14
45
75
105
135
285
170
105
75
45
13
40
65
90
120
260
150
90
65
40
12
40
60
85
110
240
140
85
60
40
11
40
60
80
105
225
130
80
60
40
10
40
60
80
100
210
125
80
60
40
9
40
55
75
95
195
115
75
55
40
8
35
50
65
85
175
105
65
50
35
7
35
45
60
75
160
95
60
45
35
6
35
45
55
70
145
85
55
45
35
5
35
45
55
65
135
80
55
45
35
4
30
35
45
55
115
65
45
35
30
3
30
35
40
50
100
60
40
35
30
2
30
35
40
45
90
55
40
35
30
1
30
35
40
45
85
50
40
35
30