Toshiba PORTEGE M400 - Manual (Página 57)

Manual del usuario 3-4
Para empezar
Cómo sentarse y qué postura adoptar
Mantenga una postura de trabajo cómoda mientras utiliza el ordenador en
la que las articulaciones estén alineadas naturalmente para reducir la
tensión en distintas partes de su cuerpo. Tenga en cuenta lo siguiente:
Postura y colocación del ordenador
■ Mantenga las manos, las muñecas y los antebrazos rectos, alineados y
ligeramente paralelos al suelo.
■ Mantenga la cabeza nivelada, o ligeramente inclinada hacia delante,
mirando al frente y equilibrado. Por lo general, la cabeza está alineada
con el torso.
■ Mantenga los hombros relajados y deje que los brazos cuelguen de
forma normal a ambos lados del cuerpo.
■ Mantenga los codos cerca del cuerpo y doblados.
■ Mantenga los pies completamente apoyados en el suelo o en un
soporte.
■ Mantenga la espalda completamente apoyada con un soporte lumbar
adecuado al sentarse en posición vertical o ligeramente hacia atrás.
■ Mantenga los muslos y caderas apoyados en un asiento bien
acolchado y, por lo general, paralelo al suelo.
■ Mantenga las rodillas a la misma altura que las caderas con los pies
ligeramente hacia delante.
Iluminación
Seleccione el nivel de iluminación adecuado y coloque el ordenador de
forma adecuada para minimizar los destellos de luces, lámparas de
sobremesa y ventanas. El brillo en la pantalla LCD o el monitor puede
provocar cansancio visual, fatiga de ojos o dolores de cabeza.
Banco para
los pies
Por debajo del nivel de
los ojos
Ángulos de
90°