Toshiba Tecra A7 - Manual (Página 50)

Manual del usuario 3-3
Para empezar
Ubicación del ordenador
Sitúe el ordenador y los dispositivos periféricos de modo que le resulte
cómodo y sea seguro.
■ Disponga el ordenador sobre una superficie plana a una altura y una
distancia cómodas. La pantalla no debe estar a una altura superior al
nivel de los ojos para así evitar el cansancio visual.
■ Coloque el ordenador exactamente en frente de usted cuando trabaje y
asegúrese de que dispone del espacio suficiente para operar con
cualquier dispositivo.
■ Deje suficiente espacio detrás del ordenador para así poder ajustar
libremente la pantalla. La pantalla debe situarse con un ángulo de
visión que permita reducir los reflejos y aumentar así la visibilidad.
■ Si utiliza un atril, colóquelo a la misma altura y distancia que el
ordenador.
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de la silla en relación al ordenador y el teclado, así como el
soporte que proporciona al cuerpo, son factores esenciales para la
reducción del cansancio en el trabajo. Consulte los siguientes consejos y
observe esta ilustración.
Postura y colocación del ordenador
■ Coloque la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Debe poder escribir de forma cómoda
con los hombros relajados.
■ Las rodillas deben estar un poco más altas que las caderas. Si es
necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y así
aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
■ Ajuste el respaldo de la silla para que soporte la curva inferior de la
columna vertebral.
Por debajo del nivel de
los ojos
Banco para los
pies
Ángulos de 90°