Cybex 626A Arc Trainer - Manual (Página 83)

Manual del usuario de Cybex
83
rdida de eso
El programa Pérdida de peso 3 es un programa básico de 3 minutos y 30 segundos diseñado
para que el usuario realice un entrenamiento intenso. Los usuarios experimentarán una resistencia
y una elevación moderadas al principio, para simular el inicio de una escalada, y llegarán a la cima
HQODJDQDQFLDGHHOHYDFLyQPi[LPD\ODUHVLVWHQFLDGLItFLOGRVPLQXWRVGHVSXpV$FRQWLQXDFLyQ
la resistencia volverá al nivel preliminar y el programa básico volverá a empezar para la
siguiente colina.
Resistencia
Tiempo :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
Calentamiento Segmentos del programa Vuelta a la calma
1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4
10 20 30 40 50 50 55 65

80 50 50 50 40 30 20
9 20 30 40 45 45 50 60
 
45 45 45 40 30 20
8 20 30 35 40 40 45 55 65

40 40 40 35 30 20
7 15 25 35 35 35 45 50 60

35 35 35 35 25 15
6 15 25 30 35 35 40 50 55 65 35 35 35 30 25 15
5 15 25 30 30 30 35 45 50 60 30 30 30 30 25 15
4 10 20 25 30 25 30 40 50 55 25 25 30 25 20 10
3 10 20 25 25 20 30 40 45 50 20 20 25 25 20 10
2 10 15 20 25 20 25 35 40 45 20 20 25 20 15 10
1 10 10 15 15 20 20 30 35 40 20 20 15 15 10 10
Elevación
Tiempo :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
Calentamiento Segmentos del programa Vuelta a la calma
1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4
10 6 8 10 12 16 16 18 20 20 14 14 12 10 8 6
9 6 6 8 10 14 16 16 18 20 13 13 10 8 6 6
8 6 6 8 8 14 14 16 18 18 12 12 8 8 6 6
7 6 6 8 8 12 14 14 16 18 11 11 8 8 6 6
6 6 6 6 8 12 12 14 16 16 10 10 8 6 6 6
5 6 6 6 6 10 12 12 14 16 9 9 6 6 6 6
4 4 4 4 6 10 10 12 14 14 8 8 6 4 4 4
3 4 4 4 6 8 10 10 12 14   6 4 4 4
2 4 4 4 4 8 8 10 12 12 6 6 4 4 4 4
1 4 4 4 4 6 8 8 10 12 5 5 4 4 4 4