Crivit Fitness Swing Stick - Manual (Página 4)

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Observación: El mango del Swingstick se mueve fácilmente y se puede
girar algo en el palo .
¡Esta propiedad no es un defecto de producción, sino que
aumenta la durabilidad de este artículo!
El impulso correcto
Para que el Swinstick empiece a balancearse sólo es
necesario un pequeño movimiento de la mano . Para
que la vibración continúe, mueva la mano al ritmo del
Swingstick . Una vibración demasiado fuerte no tiene
ninguna influencia en el éxito del entrenamiento y
podría dañar el Swingstick .
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ATENCIÓN:
- No supere la desviación máxima del Swingstick ( vea
figura A ) .
- El hecho de superar la desviación máxima ( vea figu-
ra B ) podría provocarle una lesión y dañar el Swing-
stick permanentemente . No utilice un aparato daña-
do .
Desarrollo del entrenamiento
- Caliente bien la musculatura antes del entrenamiento .
Le recomendamos ejercicios de estiramiento antes de
utilizar el Swingstick .
- Aumente lentamente la intensidad del entrenamiento, tenga en cuenta hacer
suficientes pausas entre los ejercicios .
Indicaciones generales de entrenamiento
Antes de empezar a entrenarse con el Swingstick es importante que haga
ejercicios de calentamiento y de estiramiento . El Swingstick es un aparato
de deporte y no ha sido concebido para fines medicinales o comerciales . En
caso de que tenga problemas de salud, reacciones alérgicas o se esté recu-
perando de un accidente, consulte a su médico antes de utilizar el Swingstick
Función del Swingstick
El Swingstick aprovecha las ventajas del entrenamiento por vibraciones, que
hasta ahora solamente es posible con máquinas voluminosas y caras . Éste, en
cambio, es pequeño y ligero, así como fácil de almacenar en casa cuando
no se necesita . El Swingstick está hecho de fibra de vidrio fina y tiene un
asa muy práctica en medio . En cada punta hay unos pequeños pesos, que
permiten un balanceo cuando se mueve el Swingstick desde el asa central .
De esta manera se produce la vibración, que se distribuye por el cuerpo con
una determinada frecuencia, la cual es óptima para el entrenamiento por
vibraciones .
Al manar las vibraciones por el cuerpo, el centro del equilibrio pierde un
poco el balance, por ello los músculos de alrededor de la columna vertebral
tienen que trabajar más . Cuando estos músculos están tensos, la columna
vertebral se descarga y es más fácil tenerse derecho .
Además, las vibraciones favorecen el riego sanguíneo y ayudan así a elimi-
nar toxinas de la sangre y a acelerar la curación de heridas crónicas .
El agarre perfecto
Sujete el Swingstick del mango de plástico con una mano o con las dos,
dependiendo del ejercicio que vaya a realizar . Sujételo sin tensión y disten-
didamente, y siempre del centro del asa .