Toshiba Equium 3150 M - Manual (Página 24)

Cómo sentarsey quépostura adoptar
Cuando utilice el ordenador, mantenga una buena postura con el cuerpo
relajado y el peso distribuido de forma regular. La adopción de una
postura adecuada al sentarse es un factor esencial para reducir el estrés
al trabajar. Algunas personas encuentran más cómodas las sillas sin
respaldo que las convencionales. Independientemente del tipo que elija,
siga estas directrices para colocar la silla de manera que proporcione la
máxima comodidad al utilizar el ordenador.
Postura c ubicación correctas dei ordenador
□ Coloque la silla para que el teclado se pueda colocar casi al mismo
nivel que el codo. Debe poder escribir de forma cómoda con los
hombros relajados y con los antebrazos paralelos al suelo.
Si utiliza una silla convencional:
□ Las rodillas deben estar un poco más altas que las caderas. Si es
necesario, utilice un banco para los pies para elevar la altura de las
rodillas y así aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
□ Ajuste la parte trasera de la silla para que soporte la curva inferior de
la espina dorsal. Si es preciso, utilice un cojín que proporcione un
mejor soporte para la espalda. En numerosos establecimientos de
informática se venden cojines para la parte inferior de la espalda.
□ Siéntese con la espalda recta para que las rodillas, las caderas y los
codos formen un ángulo de aproximadamente 90 grados cuando
trabaje. No se incline demasiado hacia adelante o hacia atrás.
Manual del usuario Paraempezar 1-3