Toshiba Equium 3150 M - Manual (Página 25)

Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y
reducir el cansancio visual.
□ Sitúe el monitor para que la luz solar o el brillo de la luz interior no se
reflejen en la pantalla. Utilice ventanas con cristales ahumados,
cortinas o persianas para eliminar el brillo del sol.
□ Evite colocar el monitor delante de una luz brillante que pueda
reflejarse directamente en los ojos.
□ Si es posible, utilice una iluminación suave e indirecta en el área de
trabajo donde se encuentre el ordenador.
Brazosy muñecas
Para no sufrir lesiones en brazos y muñecas:
□ Evite doblar, arquear o torcer las muñecas. Mantenga una postura
relajada y neutra al teclear.
□ Ejercite las manos, las muñecas y los brazos para mejorar la
circulación
Hábitos de trabajo
La clave para evitar la incomodidad o lesiones producidas por actos
repetitivos está en cambiar de actividad. Si es posible, programe su
actividad de modo que realice distintas tareas al día. Si tiene que
permanecer largo tiempo frente al ordenador, reducirá el estrés y
mejorará su eficiencia si encuentra formas de romper la rutina. A
continuación se enumeran algunas formas de mejorar su situación
mientras trabaja:
□ Tómese descansos frecuentes para cambiar de postura , ejercitar los
músculos y relajar la vista. Un descanso de dos o tres minutos cada
media hora es preferible a un descanso largo después de varias horas
de trabajo.
□ Evite realizar actividades repetitivas durante largo tiempo. Intercale
dichas actividades con otras tareas.
□ Al enfocar la vista hacia la pantalla durante largo tiempo, puede sufrir
cansancio visual. Aparte la vista del ordenador con frecuencia y fíjela en
un objeto lejano durante unos instantes, por ejemplo, 30 segundos.
1-4 Paraempezar Manual del usuario