2 - pérdida de peso 2 – Cybex 525AT Arc Trainer Manual del usuario
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Manual del usuario de Cybex
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2 - Pérdida de peso 2
El entrenamiento Weight Loss 2 (Pérdida de peso 2) es un entrenamiento principal de cinco minutos
que empieza con un nivel de baja intensidad pero que aumenta progresivamente tanto en resistencia
como en elevación, alcanzando su punto máximo tras tres minutos y permaneciendo a ese nivel
durante un minuto antes de que disminuya progresivamente hasta el nivel inicial. El entrenamiento
repetitivo está diseñado para fomentar una transición en la intensidad del entrenamiento y fomentar
el desarrollo de los sistemas de energía aeróbicos y anaeróbicos.
Resistencia
Tiempo :30
:30
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
:30
:30
:30
:30
Calentamiento
Segmentos principales
Enfriamiento
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
20
25
30
40
50
65
80
65
50
40
30
25
20
9
20
25
30
35
50
60
75
60
50
35
30
25
20
8
20
25
30
35
45
55
70
55
45
35
30
25
20
7
15
20
25
35
45
50
65
50
45
35
25
20
15
6
15
20
25
30
40
45
60
45
40
30
25
20
15
5
10
15
20
20
40
40
55
40
40
20
20
15
10
4
10
10
15
15
30
35
50
35
30
15
15
10
10
3
5
5
10
10
20
20
40
20
20
10
10
5
5
2
5
5
10
10
20
20
40
20
20
10
10
5
5
1
5
5
10
10
15
20
35
20
15
10
10
5
5
Elevación
Tiempo :30
:30
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
:30
:30
:30
:30
Calentamiento
Segmentos principales
Enfriamiento
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
6
8
10
10
12
16
20
16
12
10
10
8
6
9
6
8
10
10
11
15
19
15
11
10
10
8
6
8
6
8
8
8
10
14
18
14
10
8
8
8
6
7
6
8
8
8
9
13
17
13
9
8
8
6
6
6
6
8
8
8
8
12
16
12
8
8
8
6
6
5
6
8
8
8
7
11
14
11
7
8
8
6
6
4
6
8
8
8
6
9
12
9
6
8
8
6
6
3
6
8
8
8
5
8
10
8
5
8
8
6
6
2
6
8
8
8
4
6
8
6
4
8
8
6
6
1
6
8
8
8
3
5
6
5
3
8
8
6
6