Cybex 17001 Jungle Gym - Manual (Página 55)

Manual del Propietario Cybex
55
Músculos
dorsales
anchos,
Músculo mayor,
Trapecio
inferior,
Romboide,
Bíceps
MÚSCULOS EJERCITADOS
POSICIÓN
INICIAL
POSICIÓN
FINAL
MOVIMIENTO
LATERAL
Movimiento desarrollado: Adducción de hombros,
Flexión de codos
Colocación
1. Ajuste el soporte para los muslos de manera que éstos estén estabilizados durante el ejercicio.
2. Agarre las asas y siéntese con los muslos bajo el soporte.
Movimiento
1. Tire de la barra hacia abajo hasta que los codos queden en los laterales y las manos
estén a aproximadamente al mismo nivel que los hombros
ROTACIÓN
EXTERNA
Movimiento desarrollado: Adducción de hombros
Manguito
rotador
POSICIÓN
INICIAL
POSICIÓN
FINAL
MÚSCULOS EJERCITADOS
Colocación
1. Ajuste la altura de la polea agarrando el mango del mecanismo, tirando de la clavija de bloqueo
y deslizando el mecanismo hasta la altura deseada. Asegúrese de que la clavija de bloqueo está
enganchada en su lugar antes de soltar el mando.
2. Agarre la manija.
Movimiento
1. Tire de la agarradera hacia el cuerpo girando el brazo.