Cybex 771A Arc Trainer - Manual (Página 90)

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Manual del usuario de Cybex
Fuerza - Intervalo
Picos repetidos de alta intensidad de 15 segundos de duración para mejorar la fuerza
Duración :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30
Nivel Calentamiento Ejercicio principal Vuelta a la calma
10 Resistencia 25 30 40 45 100 35 35 35 30 25 20 15
10 Inclinación 6 12 16 18 20 20 20 20 6 6 6 6
10 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
9 Resistencia 25 30 35 40 95 35 35 35 30 25 20 15
9 Inclinación 6 12 16 18 20 20 20 20 6 6 6 6
9 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
8 Resistencia 25 30 35 40 90 35 35 35 30 25 20 15
8 Inclinación 6 12 14 16 18 18 18 18 6 6 6 6
8 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
7 Resistencia 25 30 35 40 85 30 30 30 25 20 20 15
7 Inclinación 6 12 14 16 18 18 18 18 6 6 6 6
7 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
6 Resistencia 20 25 30 35 80 30 30 30 25 20 20 15
6 Inclinación 6 12 14 16 18 18 18 18 6 6 6 6
6 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
5 Resistencia 20 25 30 35 75 30 30 30 25 20 15 10
5 Inclinación 6 10 12 14 16 16 16 16 6 6 6 6
5 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
4 Resistencia 20 25 30 35 70 25 25 25 20 20 15 10
4 Inclinación 6 10 12 14 16 16 16 16 6 6 6 6
4 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
3 Resistencia 20 20 25 30 65 25 25 25 20 20 15 10
3 Inclinación 6 10 12 14 16 16 16 16 6 6 6 6
3 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
2 Resistencia 15 20 25 30 60 20 20 20 15 15 10 10
2 Inclinación 6 8 10 12 14 14 14 14 6 6 6 6
2 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
1 Resistencia 15 15 20 25 55 20 20 20 15 15 10 10
1 Inclinación 6 8 10 12 14 14 14 14 6 6 6 6
1 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100