Mantenimiento (hombres), tonificación, Mujeres) - toda la pierna – Cybex 771A Arc Trainer Manual del usuario
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Manual del usuario de Cybex
Mantenimiento (hombres), tonificación (mujeres) - Toda la pierna
Niveles alternos de resistencia e inclinación para cambiar el grupo de músculo ejercitado por
intervalos.
Duración
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Nivel
Calentamiento
Ejercicio principal
Vuelta a la calma
10
Resistencia
40
45
50
55
60
40
80
35
30
30
20
20
10
Inclinación
6
0
0
0
0
0
20
10
6
6
6
6
10
Ritmo objetivo
120
120
130
130
140
100
110
100
100
100
100
100
9
Resistencia
35
40
45
50
55
35
75
30
25
25
20
20
9
Inclinación
6
0
0
0
0
0
20
10
6
6
6
6
9
Ritmo objetivo
120
120
130
130
140
100
110
100
100
100
100
100
8
Resistencia
30
35
40
45
50
30
70
25
20
20
15
15
8
Inclinación
6
0
0
0
0
0
18
9
6
6
6
6
8
Ritmo objetivo
110
110
120
120
130
100
110
100
100
100
100
100
7
Resistencia
25
30
35
40
45
25
65
20
15
15
10
10
7
Inclinación
0
0
0
0
0
0
18
9
6
6
6
6
7
Ritmo objetivo
110
110
120
120
130
100
110
100
100
100
100
100
6
Resistencia
20
25
30
35
40
20
60
15
10
10
5
5
6
Inclinación
6
0
0
0
0
0
16
8
6
6
6
6
6
Ritmo objetivo
110
110
120
120
120
100
110
100
100
100
100
100
5
Resistencia
15
20
25
30
35
15
55
10
5
5
0
0
5
Inclinación
6
0
0
0
0
0
14
8
6
6
6
6
5
Ritmo objetivo
100
100
110
110
110
100
110
100
100
100
100
100
4
Resistencia
10
15
20
25
30
15
50
10
5
5
0
0
4
Inclinación
6
4
2
2
2
0
12
7
6
6
6
6
4
Ritmo objetivo
80
80
100
100
100
80
100
100
100
100
100
100
3
Resistencia
5
10
15
20
25
15
30
10
5
5
0
0
3
Inclinación
6
4
2
2
2
0
10
7
6
6
6
6
3
Ritmo objetivo
80
80
100
100
100
80
100
100
100
100
100
100
2
Resistencia
0
5
10
15
20
10
25
5
5
5
0
0
2
Inclinación
6
6
4
4
2
0
10
6
6
6
6
6
2
Ritmo objetivo
80
80
100
100
100
80
100
80
80
80
80
80
1
Resistencia
0
0
5
10
15
10
20
5
5
5
0
0
1
Inclinación
6
6
4
4
2
0
8
6
6
6
6
6
1
Ritmo objetivo
80
80
100
100
100
80
100
80
80
80
80
80