Cardio - intervalo – Cybex 771A Arc Trainer Manual del usuario
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Manual del usuario de Cybex
Cardio - Intervalo
Una carga de 30 segundos para mejorar la potencia aeróbica con un minuto de recuperación tras
cada repetición.
Duración
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Nivel
Calentamiento
Ejercicio principal
Vuelta a la calma
10
Resistencia
35
45
55
65
70
45
45
40
35
30
20
10
Inclinación
6
10
12
12
14
14
14
6
6
6
6
10
Ritmo objetivo
120
130
140
140
140
110
110
110
110
100
100
9
Resistencia
35
40
50
60
65
40
40
35
30
25
15
9
Inclinación
6
10
12
12
14
14
14
6
6
6
6
9
Ritmo objetivo
120
130
140
140
140
110
110
110
110
100
100
8
Resistencia
30
40
50
55
60
35
35
30
25
20
15
8
Inclinación
6
8
10
10
12
12
12
6
6
6
6
8
Ritmo objetivo
110
120
130
130
130
110
110
110
110
100
100
7
Resistencia
30
35
45
50
55
30
30
30
25
20
10
7
Inclinación
6
8
10
10
12
12
12
6
6
6
6
7
Ritmo objetivo
110
120
130
130
130
110
110
110
110
80
80
6
Resistencia
25
35
40
45
50
30
30
30
25
20
10
6
Inclinación
6
6
8
8
10
10
10
6
6
6
6
6
Ritmo objetivo
100
110
120
120
120
100
100
100
110
80
80
5
Resistencia
25
30
35
40
45
25
25
25
20
15
10
5
Inclinación
6
6
8
8
10
10
10
6
6
6
6
5
Ritmo objetivo
100
110
120
120
120
100
100
100
110
80
80
4
Resistencia
20
25
30
35
40
25
25
25
20
15
10
4
Inclinación
6
4
6
6
8
8
8
6
6
6
6
4
Ritmo objetivo
80
100
110
110
110
100
100
100
80
80
80
3
Resistencia
20
25
30
30
35
20
20
20
15
10
10
3
Inclinación
6
4
6
6
8
8
8
6
6
6
6
3
Ritmo objetivo
80
100
110
110
110
100
100
100
80
80
80
2
Resistencia
15
20
25
25
30
20
20
20
15
10
5
2
Inclinación
6
2
4
4
6
6
6
6
6
6
6
2
Ritmo objetivo
80
80
100
100
100
100
100
100
80
80
80
1
Resistencia
10
15
20
20
25
15
15
15
15
10
5
1
Inclinación
6
2
4
4
6
6
6
6
6
6
6
1
Ritmo objetivo
80
80
100
100
100
100
100
100
80
80
80