Cybex 525T Treadmill - Manual (Página 72)

Manual del usuario de Cybex
72
3 Colinas
El entrenamiento de las colinas utiliza un principio de seis minutos que se compone de segmentos de
un minuto con cambios leves en la inclinación y dos segmentos de picos seguidos por segmentos de
descanso.
Tiempo :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30
Calentamiento Segmentos centrales Enfriamiento
Inclinación 1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4
10 3 3 5 6 8 10 12 10 15 10 0 0 0 0
9 2 3 4 5 7 9 12 9 14 9 0 0 0 0
8 2 3 3 5 6 8 11 8 13 8 0 0 0 0
7 2 2 3 4 5 7 10 7 12 7 0 0 0 0
6 1 2 2 3 4 6 9 6 11 6 0 0 0 0
5 1 1 2 2 3 5 8 5 10 5 0 0 0 0
4 1 1 1 2 2 4 7 4 9 4 0 0 0 0
3 0 0 1 1 1 3 6 3 8 3 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 2 5 3 7 3 0 0 0 0
1 0 0 0 0 0 2 4 2 6 2 0 0 0 0