7 intervalo de colinas 1:3 – Cybex 525T Treadmill Manual del usuario
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Manual del usuario de Cybex
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7 Intervalo de colinas 1:3
El intervalo de colinas 1:3 utiliza un intervalo de trabajo de un minuto seguido de un intervalo de
descanso de tres minutos. Los intervalos de descanso son a una inclinación mucho más alta que en
los demás entrenamientos de intervalos de colinas y, por lo tanto, se requiere un periodo más largo
de recuperación.
Tiempo
:30
:30
:30
:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30
:30
:30
:30
Calentamiento
Segmentos centrales
Enfriamiento
Inclinación
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
10
3
5
6
8
11
7
7
7
11
7
7
7
0
0
0
0
9
3
4
6
8
10
7
7
7
10
7
7
7
0
0
0
0
8
3
4
5
7
9
6
6
6
9
6
6
6
0
0
0
0
7
3
3
5
6
8
5
5
5
8
5
5
5
0
0
0
0
6
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3
4
5
7
5
5
5
7
5
5
5
0
0
0
0
5
2
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3
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4
4
4
6
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4
4
0
0
0
0
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3
4
5
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3
5
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3
3
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0
0
0
3
1
2
2
3
4
3
3
3
4
3
3
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0
0
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1
2
2
3
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2
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2
2
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0
0
0
0
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1
1
1
2
2
1
1
1
2
1
1
1
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0
0
0
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