Cybex 425A Arc Trainer - Manual (Página 25)

Manual del propietario del Arc Trainer 425A de Cybex
Funcionamiento
Página 3-9
Modo manual
El modo manual no es un programa de entrenamiento preprogramado. Al contrario, le permite
seleccionar la configuración cuando está haciendo ejercicio. Puede seleccionar su configuración en
función de cómo se sienta o de su nivel de resistencia. Ya que es usted quien controla el programa,
el modo manual puede ser la mejor opción para principiantes o para aquellos que no han hecho
ejercicio durante mucho tiempo.
Pulse la tecla Quick Start (Inicio rápido) para realizar el entrenamiento en el modo manual. Para
aumentar o reducir la resistencia mientras se encuentra en el modo manual, utilice las teclas de
resistencia Resistance + -. Para aumentar o reducir el nivel de inclinación mientras se encuentra
en el modo manual, utilice las flechas Λ V.
Cuando esté realizando el entrenamiento en el modo manual, asegúrese de incluir un calentamiento
de tres a cinco minutos y un periodo de enfriamiento. Puede realizar el calentamiento configurando
una resistencia baja con una inclinación de cero y, a continuación, aumentar gradualmente la
inclinación hasta lograr el objetivo que se ha marcado para su entrenamiento. Realice este mismo
proceso al revés para realizar el enfriamiento, reduciendo la resistencia gradualmente y volviendo
a configurar la inclinación a cero.
Perfil del entrenamiento
La matriz del perfil del entrenamiento situada en el centro de la pantalla utiliza las columnas de luces
para mostrar el progreso de la sesión de entrenamiento. La altura de la columna representa los MET,
en concreto, los MET más altos a los que ha llegado durante ese periodo. Cada columna representa
1 minuto de la duración total de la sesión de entrenamiento cuando está en el modo manual y 15
segundos en cualquier otro programa.
NOTA: Es posible tener dos segmentos con diferente combinación de elevación y velocidad en el
mismo rango de met.
Rango de movimiento
Pulse las teclas de inclinación Λ V para cambiar la elevación en incrementos del 10%. La elevación
aumenta o disminuye en forma de arco cuyo rango oscila entre 12 y 34,5 grados (con la cuerda de un
arco). Dependiendo de la inclinación que seleccione, los músculos primarios y secundarios ejercitados
variarán. Observe la Figura 3.