Apéndice - información general de ejercicios, Pérdida de peso - escalada, Apéndice - información general de – Cybex 770A Arc Trainer Manual del usuario
Página 89: Ejercicios
89
Manual del usuario de Cybex
Apéndice - Información general de ejercicios
Pérdida de peso - Escalada
En este ejercicio, se queman calorías suavemente con un aumento del esfuerzo durante tres minutos
seguidos por un minuto de descanso.
Duración
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Nivel
Calentamiento
Ejercicio principal
Vuelta a la calma
10
Resistencia
30
30
35
35
40
45
50
15
15
15
15
15
10
Inclinación
6
10
12
12
14
16
18
6
6
6
6
6
10
Ritmo objetivo
110
110
110
110
110
110
110
80
80
80
80
80
9
Resistencia
25
25
30
30
35
40
45
15
15
15
15
15
9
Inclinación
6
8
10
10
12
14
16
6
6
6
6
6
9
Ritmo objetivo
110
110
110
110
110
110
110
80
80
80
80
80
8
Resistencia
20
20
25
25
30
35
40
15
15
15
10
10
8
Inclinación
6
6
8
8
10
12
14
6
6
6
6
6
8
Ritmo objetivo
110
110
110
110
110
110
110
80
80
80
80
80
7
Resistencia
15
15
20
20
25
30
35
10
10
10
10
10
7
Inclinación
6
4
6
6
8
10
12
4
6
6
6
6
7
Ritmo objetivo
110
110
110
110
110
110
110
80
80
80
80
80
6
Resistencia
10
10
15
15
20
25
30
10
10
10
10
10
6
Inclinación
6
2
4
4
6
8
10
4
6
6
6
6
6
Ritmo objetivo
110
110
110
110
110
110
110
80
80
80
80
80
5
Resistencia
10
10
10
10
15
20
25
10
10
10
5
5
5
Inclinación
6
2
2
2
4
6
8
2
6
6
6
6
5
Ritmo objetivo
110
110
110
110
110
110
110
80
80
80
80
80
4
Resistencia
5
5
5
5
10
15
20
5
5
5
5
5
4
Inclinación
6
2
2
2
2
4
6
2
6
6
6
6
4
Ritmo objetivo
110
110
110
110
110
110
110
80
80
80
80
80
3
Resistencia
5
5
5
5
10
15
15
5
5
5
5
5
3
Inclinación
6
2
2
2
2
4
4
2
6
6
6
6
3
Ritmo objetivo
110
110
110
110
110
110
110
80
80
80
80
80
2
Resistencia
5
5
5
5
5
10
15
5
5
5
5
5
2
Inclinación
6
0
0
0
0
2
4
0
6
6
6
6
2
Ritmo objetivo
110
110
110
110
110
110
110
80
80
80
80
80
1
Resistencia
5
5
5
5
5
10
10
5
5
5
5
5
1
Inclinación
6
0
0
0
0
2
2
0
6
6
6
6
1
Ritmo objetivo
110
110
110
110
110
110
110
80
80
80
80
80