Cybex 360A Arc Trainer Manual del usuario
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FUNCIONAMIENTO DEL ORDENADOR
P-4 Pérdida de peso
El programa de pérdida de peso está diseñado para un entrenamiento de intensidad media a baja que el usuario puede realizar
durante un periodo de tiempo amplio. Este programa se crea a partir de una línea de base de baja intensidad que incluye
segmentos de resistencia e inclinación más alta así como segmentos que utilizan una resistencia más alta con la inclinación de la
línea de base. La variación constante proporciona periodos de mayor gasto de energía y de mayor entrenamiento con menos
fatiga, permitiendo al usuario hacer ejercicio durante periodos de tiempo más largos.
Pérdida de
peso
Tiempo
:30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
Nivel
Calentamiento
Segmentos del programa
Enfriamiento
Resistencia
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11 12
1
2
3
4
10
1 2 3 4 5 5 9 9 9 9 5 5 9 9 5 5 4 3 2 1
9
1 2 3 4 5 5 8 8 8 8 5 5 8 8 5 5 4 3 2 1
8
1 2 3 4 5 5 7 7 7 7 5 5 7 7 5 5 4 3 2 1
7
1 1 2 3 5 5 8 8 8 8 5 5 8 8 5 5 3 2 1 1
6
1 1 2 3 5 5 7 7 7 7 5 5 7 7 5 5 3 2 1 1
5
1 1 2 3 5 5 6 6 6 6 5 5 6 6 5 5 3 2 1 1
4
1 1 1 2 3 3 5 5 5 5 3 3 5 5 3 3 2 1 2 2
3
1 1 1 2 3 3 4 4 4 4 3 3 4 4 3 3 2 1 2 2
2
1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 1 1 3 3 1 1 1 1 1 1
1
1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1
Calentamiento
Segmentos del programa
Enfriamiento
Inclinación
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11 12
1
2
3
4
10
4 4 4 4 4 4 6 6 6 6 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
9
4 4 4 4 4 4 6 6 6 6 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
8
3 3 3 3 3 3 6 6 6 6 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
7
3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
6
3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
5
3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
4
2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
3
2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
2
2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
1
2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2