Cybex 360A Arc Trainer Manual del usuario
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FUNCIONAMIENTO DEL ORDENADOR
P-8 Valles
El programa de valles proporciona una mezcla contrastante de inclinación y resistencia. Se trata de un programa básico de cinco
minutos durante el que aumenta la resistencia y se reduce la inclinación durante los primeros tres minutos, seguido de una
reducción de la resistencia y un aumento de la inclinación hasta que el valle se repite por sí mismo. Este programa está diseñado
específicamente para contrastar los programas de rampas y pendientes para que exista una mayor variedad de modos de
entrenamiento.
Valles TIEMPO
:30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
:30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
Nivel
Calentamiento
Segmentos del programa
Enfriamiento
Resistencia
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1
2
3
4
10
4 5 6 8 11
11 16 16 20
20 16 16
11 11 8 6 5 4
9
4 5 6 7 10
10 14 14 18
18 14 14
10 10 7 6 5 4
8
4 5 6 7 9 9 12 12 16
16 12 12 9 9 7 6 5 4
7
3 4 5 7 8 8 10 10 14
14 10 10 8 8 7 5 4 3
6
3 4 5 6 7 7 9 9 12
12 9 9 7 7 6 5 4 3
5
2 3 4 4 6 6 8 8 10
10 8 8 6 6 4 4 3 2
4
2 2 3 3 5 5 6 6 8 8 6 6 5 5 3 3 2 2
3
1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1
2
1 1 2 2 3 3 3 3 4 4 3 3 3 3 2 2 1 1
1
1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 1 1
Calentamiento
Segmentos del programa
Enfriamiento
Inclinación
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1
2
3
4
10
3 4 5 5 10
10 5 5 1 1 5 5 10 10 5 5 4 3
9
3 4 5 5 10
10 4 4 1 1 4 4 10 10 5 5 4 3
8
3 4 4 4 9 9 4 4 1 1 4 4 9 9 4 4 4 3
7
3 3 4 4 9 9 4 4 1 1 4 4 9 9 4 4 3 3
6
3 3 4 4 8 8 3 3 1 1 3 3 8 8 4 4 3 3
5
3 3 4 4 7 7 3 3 1 1 3 3 7 7 4 4 3 3
4
3 3 4 4 6 6 3 3 1 1 3 3 6 6 4 4 3 3
3
3 3 4 4 5 5 2 2 1 1 2 2 5 5 4 4 3 3
2
3 3 4 4 4 4 2 2 1 1 2 2 4 4 4 4 3 3
1
3 3 4 4 3 3 2 2 1 1 2 2 3 3 4 4 3 3