Cybex 360A Arc Trainer Manual del usuario
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FUNCIONAMIENTO DEL ORDENADOR
P-5 Cardio
El programa Cardio está diseñado para usuarios experimentados que deseen llevar a cabo un entrenamiento cardiovascular de
alta intensidad. El intervalo de trabajo de 2 minutos de alta resistencia asegura que el sistema de energía aeróbica se ha puesto a
prueba completamente, mientras que el siguiente intervalo de recuperación de 2 minutos permite una repetición a una velocidad
de entrenamiento más alta. De manera adicional, se utiliza un nivel de inclinación más alto durante el intervalo de recuperación
para impedir la acumulación de sangre asegurándose una recuperación más completa.
CARDIO TIEMPO
:30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
Nivel
Calentamiento
Segmentos del programa
Enfriamiento
Resistencia
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
10
6 7 9 11 16 16 16 16 12 12 12 12 11 9 7 6
9
5 7 9 11 15 15 15 15 11 11 11 11 11 9 7 5
8
5 6 8 9 14 14 14 14 10 10 10 10 9 8 6 5
7
4 5 7 8 13 13 13 13 9 9 9 9 8 7 5 4
6
3 4 6 7 12 12 12 12 8 8 8 8 7 6 4 3
5
3 4 5 6 11 11 11 11 7 7 7 7 6 5 4 3
4
2 3 4 5 10 10 10 10 6 6 6 6 5 4 3 2
3
1 2 3 4 9 9 9 9 6 6 6 6 4 3 2 1
2
1 1 2 3 8 8 8 8 5 5 5 5 3 2 1 1
1
1 1 1 2 7 7 7 7 4 4 4 4 2 1 1 1
Calentamiento
Segmentos del programa
Enfriamiento
Inclinación
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
10
3 4 5 6 5 5 5 5 8 8 8 8 6 5 4 3
9
3 3 4 5 5 5 5 5 8 8 8 8 5 4 3 3
8
3 3 4 4 5 5 5 5 7 7 7 7 4 4 3 3
7
3 3 4 4 4 4 4 4 7 7 7 7 4 4 3 3
6
3 3 3 4 4 4 4 4 6 6 6 6 4 3 3 3
5
3 3 3 3 4 4 4 4 6 6 6 6 3 3 3 3
4
2 2 2 3 3 3 3 3 5 5 5 5 3 2 2 2
3
2 2 2 3 3 3 3 3 5 5 5 5 3 2 2 2
2
2 2 2 2 2 2 2 2 4 4 4 4 2 2 2 2
1
2 2 2 2 2 2 2 2 4 4 4 4 2 2 2 2