Cybex 360A Arc Trainer Manual del usuario
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FUNCIONAMIENTO DEL ORDENADOR
P-9 Rampas
El programa de rampas es similar al programa de pendientes pero utiliza una rampa más lineal para la inclinación y la resistencia
de un segmento a otro. El programa Rampas es un programa básico de 3 minutos y medio en el que la inclinación y la resistencia
aumentan en los primeros 2 minutos y medio seguido de una reducción en la inclinación y la resistencia de un minuto. La
reducción en la inclinación y la resistencia ofrece un periodo de descanso del trabajo antes de que se repita la rampa.
RAMPAS TIEMPO
:30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
Nivel
Calentamiento
Segmentos del programa
Enfriamiento
Resistencia
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
10
4 6 8 10 12 14 16 18 20 12 12 10 8 6 4
9
4 6 8 9 11 13 15 17 19 11 11 9 8 6 4
8
4 6 7 8 10 12 14 16 18 10 10 8 7 6 4
7
3 5 7 7 9 11 13 15 17 9 9 7 7 5 3
6
3 5 6 7 8 10 12 14 16 8 8 7 6 5 3
5
3 5 6 6 7 9 11 13 15 7 7 6 6 5 3
4
2 4 5 6 6 8 10 12 14 6 6 6 5 4 2
3
2 4 5 5 5 7 9 11 13 5 5 5 5 4 2
2
2 3 4 5 4 6 8 10 12 4 4 5 4 3 2
1
2 2 3 3 3 5 7 9 11 3 3 3 3 2 2
Calentamiento
Segmentos del programa
Enfriamiento
Inclinación
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
10
3 4 5 6 8 8 9 10 10 5 5 6 5 4 3
9
3 3 4 5 7 8 8 9 10 5 5 5 4 3 3
8
3 3 4 4 7 7 8 9 9 5 5 4 4 3 3
7
3 3 4 4 6 7 7 8 9 5 5 4 4 3 3
6
3 3 3 4 6 6 7 8 8 5 5 4 3 3 3
5
3 3 3 3 5 6 6 7 8 5 5 3 3 3 3
4
2 2 2 3 5 5 6 7 7 5 5 3 2 2 2
3
2 2 2 3 4 5 5 6 7 5 5 3 2 2 2
2
2 2 2 2 4 4 5 6 6 5 5 2 2 2 2
1
2 2 2 2 3 4 4 5 6 5 5 2 2 2 2