Cybex 9101 FT 360S - Manual (Página 36)

Cybex FT-360S Functional Trainer Owner’s Manual
Ejercicios
Página 4-6
Flexión de las caderas
Colocación de los brazos: 2-A
1. Átese la correa para el tobillo alrededor del tobillo con la pinza
mirando hacia atrás.
2. Permanezca de pie con un ángulo de 90 grados con respecto
a la máquina y luego ajuste el otro brazo de la máquina con
una altura que permita mantener el equilibrio.
3. Mantenga la pierna de apoyo ligeramente doblada por la
rodilla y comience el movimiento con un movimiento de
elevación mediante el uso del pie impulsor.
4. Levante la pierna no más de 45 grados, manteniendo el torso
estabilizado y centrándose en la musculatura de las caderas.
5. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio y luego realice
esto mismo con la otra pierna.
PRECAUCIÓN: Asegúrese de utilizar el brazo del aparato
exclusivamente para mantener el equilibrio.
No utilice el brazo para apoyar el peso del
cuerpo, lo que podría dañar la máquina o
provocar lesiones.
Flexión de las caderas
Colocación de los brazos: 1-A
1. Átese la correa para el tobillo alrededor del tobillo con la pinza
mirando hacia la parte delantera.
2. Permanezca de pie mirando al aparato con la pierna de apoyo
doblada ligeramente por la rodilla.
3. Comience desplazando unos 20 grados la pierna hacia atrás
usando el pie impulsor.
4. Mantenga estable el torso y céntrese en la musculatura de
las caderas, sin permitir que la espalda se arquee en exceso
debido al aumento del movimiento.
5. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio y luego realice
esto mismo con la otra pierna.