Cybex 9101 FT 360S Manual del usuario
Página 38
Cybex FT-360S Functional Trainer Owner’s Manual
Ejercicios
Página 4-8
Aducción del hombro
Colocación de los brazos: 2-A
1.
Permanezca de pie a unos 45 grados con respecto a la parte
delantera de la máquina con los pies separados y las rodillas
ligeramente dobladas.
2.
Agarre la agarradera mientras mantiene el brazo recto y el codo
ligeramente doblado. Mantenga esta posición a lo largo del
ejercicio.
3.
Tire de la agarradera hacia arriba y en diagonal y mantenga
la musculatura del torso contraída durante el movimiento.
NOTA: Su rango de movimiento se ha superado cuando se produce
la rotación del torso con un movimiento continuo.
4.
Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio y luego realice
esto mismo con el otro lado.
NOTA: El ejercicio puede realizarse con el brazo del aparato en
diversas posiciones para varias trayectorias de movimiento.
La modifi cación de la posición que se tiene al estar de pie
puede cambiar la curva de la fuerza del movimiento en
función de su objetivo.