Cybex 9101 FT 360S - Manual (Página 5)

Cybex FT-360S Functional Trainer Owner’s Manual
Página i
i Índice de contenidos
1 Seguridad
Seguridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1-1
Etiquetas de advertencia/precaución . . . . . .1-2
Actividades de mantenimiento habituales. . .1-6
Cómo utilizar la máquina
de manera correcta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1-6
2 Especificaciones técnicas
Especificaciones generales. . . . . . . . . . . . . .2-1
Especificaciones de la unidad. . . . . . . . . . . .2-4
3 Instrucciones para el ejercicio en general
Sugerencias para el entrenamiento . . . . . . .3-1
Glosario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3-2
Tablas de ejercicios
4 Ejercicios
Información general sobre FT-360S . . . . . . .4-2
Ajuste y seguridad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4-2
Pila de pesas y resistencia efectiva . . . . . . .4-2
Oportunidades de hacer ejercicios . . . . . . . .4-3
Paso lateral . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4-4
Levantamiento de peso en cuclillas
y con los brazos por encima
del hombro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4-4
Levantamiento de pesas
con una sola pierna en cuclillas . . . . . . . . . .4-5
Levantamiento de pesas
con flexión y piernas separadas . . . . . . . . . .4-5
Flexión de las caderas . . . . . . . . . . . . . . . . .4-6
Flexión de las caderas . . . . . . . . . . . . . . . . .4-6
Aducción con lanzamiento . . . . . . . . . . . . . .4-7
Aducción del hombro . . . . . . . . . . . . . . . . . .4-8
Levantamiento de peso frontal . . . . . . . . . . .4-9
Levantamiento de peso de pie . . . . . . . . . . .4-9
Estiramiento de espalda y hombros . . . . . .4-10
Abducción del hombro . . . . . . . . . . . . . . . .4-10
Movimiento lateral . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4-11
Máquina de remar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4-11
Levantamiento de peso de pie y
por encima de la cabeza. . . . . . . . . . . . . . .4-12
Empujar/Tirar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4-12
Estiramiento de tríceps . . . . . . . . . . . . . . . .4-13
Índice
5 Atención al cliente
Cómo ponerse en contacto
con el servicio de atención al cliente . . . . . .5-1
Cómo solicitar piezas . . . . . . . . . . . . . . . . . .5-1
RMA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5-2
Piezas dañadas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5-3
6 Montaje
Diagrama de FT-360S. . . . . . . . . . . . . . . . . .6-1
Herramientas necesarias . . . . . . . . . . . . . . .6-2
Desembalaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6-2
Instalación de los soportes . . . . . . . . . . . . . .6-4
Instalación de las conexiones rápidas . . . . .6-5
Instalación de la pila de pesas . . . . . . . . . . .6-6
Montaje final . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6-13
7 Mantenimiento
Mantenimiento diario. . . . . . . . . . . . . . . . . . .7-2
Tareas de mantenimiento semanales . . . . . .7-4
Tareas de mantenimiento anuales . . . . . . . .7-6
Entorno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7-6
Almacenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7-7
Ajuste del cable de la pila de pesas . . . . . . .7-7
8 Mantenimiento
Listas de piezas y diagramas . . . . . . . . . . .8-1