Cybex 9101 FT 360S Manual del usuario
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Cybex FT-360S Functional Trainer Owner’s Manual
Ejercicios
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Movimiento lateral
Colocación de los brazos: 9-A
1.
Coloque un balón de estabilidad o banco entre los brazos y
siéntese mirando a la máquina. Agarre las agarraderas con
los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2.
Inicie el movimiento recogiendo los codos hacia fuera y tirando
hacia abajo por los lados.
3.
Mantenga una postura correcta y una buena colocación de los
hombros, manteniendo el tórax hacia arriba y los hombros hacia
atrás durante el movimiento.
4.
Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio.
NOTA: Este ejercicio también puede realizarse de pie, tirando de
las agarraderas de manera unilateral o bilateral hacia abajo
y hacia el frente. Es posible usar varios ángulos para dotar
al ejercicio de una mayor variedad.
Remo
Colocación de los brazos: 1-A
1.
Sitúese de pie mirando al aparato en una posición ligeramente
en cuclillas, inclinándose hacia delante ligeramente por las
caderas.
2.
Agarre las agarraderas y mantenga el cuerpo superior en
la postura adecuada con el torso estabilizado. Ésta será su
posición durante el ejercicio.
3.
Realice un movimiento de remar, bien de manera unilateral o
bilateral, tirando los codos hacia la parte posterior del cuerpo.
NOTA: Este movimiento también puede realizarse intentando
mantener la pila de pesas en una posición elevada. Este
movimiento de remado continuo crea un estímulo para el
entrenamiento diferente.