Cybex 9101 FT 360S Manual del usuario
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Cybex FT-360S Functional Trainer Owner’s Manual
Ejercicios
Página 4-10
Estiramiento de espalda y hombros
Colocación de los brazos: 1-A
1.
Dé la espalda al aparato con las caderas fl exionadas,
la espalda recta y los brazos a los lados.
2.
Comience el movimiento con el estiramiento de la espalda y, a
continuación, levante las agarraderas hacia la parte delantera
de manera simultánea.
3.
Finalizando el movimiento con las manos extendidas
cerca del nivel de los ojos, mantenga el torso estabilizado
durante el movimiento.
4. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio.
Abducción del hombro
Colocación de los brazos: 2-A
1.
Permanezca de pie a unos 45 grados con respecto a la parte
delantera de la máquina con los pies separados y las rodillas
ligeramente dobladas.
2.
Agáchese de manera transversal, agarre la agarradera
mientras mantiene el brazo recto y el codo ligeramente
doblado.
3.
Tire de la agarradera hacia arriba y en diagonal y mantenga
la musculatura del torso contraída durante el movimiento.
NOTA: Su rango de movimiento se ha superado cuando se
produce la rotación del torso con un movimiento continuo.
4.
Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio y luego realice
esto mismo con el otro lado.
NOTA: El ejercicio puede realizarse con el brazo del aparato
en diversas posiciones para varias trayectorias de
movimiento. La modifi cación de la posición que se tiene
al estar de pie puede cambiar la curva de la fuerza del
movimiento en función de su objetivo.