Cybex 9101 FT 360S Manual del usuario
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Cybex FT-360S Functional Trainer Owner’s Manual
Ejercicios
Página 4-9
Levantamiento de peso frontal
Colocación de los brazos: 2 B.
1.
Coloque un banco entre los brazos y conecte las agarraderas
cruzadas suaves.
2.
Colóquese en el banco, alineando los extremos de los brazos
con los hombros.
3.
Coloque los pies de un modo seguro sobre el suelo y los brazos
superiores nivelados con el suelo, dejando los codos doblados
90 grados.
4.
Mantenga una posición de los hombros correcta, el pecho hacia
arriba y los hombros hacia atrás al mismo tiempo que empuja y
tira de las agarraderas.
5.
Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio.
NOTA: El ángulo del banco puede ajustarse para crear diversos
patrones de movimiento. Es posible que sea necesario
ajustar los brazos de la máquina (A-C) para que la alineación
sea la correcta. El ejercicio también puede realizarse
mediante el uso de un balón de estabilidad para dotarle
de una mayor variedad.
Levantamiento de peso de pie
Colocación de los brazos: 7-C
1.
Permanezca de pie de espaldas al aparato, colocando los
pies en escalera y ligeramente inclinado hacia delante en las
caderas para mantener el equilibrio.
2.
Coloque los brazos superiores nivelados con el suelo y los
codos doblados 90 grados. Éste es el plano de movimiento
que se ha de mantener durante el ejercicio.
3.
Mantenga una posición de los hombros correcta, el pecho
hacia arriba y los hombros hacia atrás al mismo tiempo que
empuja hacia fuera con las agarraderas.
4. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio.